“四时阴阳者，万物之始终也；生死之本也，逆之则灭害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”

1、采阳，即采集外界阳气补益人身之阳。

充分把握夏季自然界阳气旺盛的时机，多到户外活动，与自然界多接触，吸收其阳气精华，补充能量，增强生命力。夏季虽然炎热，但不能过分厌恶太阳，要适当地接受太阳的照射。

夏季阳光充足，树木茂盛，能对大气起净化作用，故空气中的二氧化碳等有机化学污染物及其他尘埃较少，故夏季多到户外，尤其是日照充分的山地林区，去呼吸新鲜空气，对健康无疑是大有好处的。

2、顺阳，即顺应阳气上升生发的特性，从心身两方面疏放阳气。

“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节”。今夏养生，注意养心！

精神上：要更乐观开朗，保持轻松开放的心情，多与人交流，使精神舒畅，情绪得以宣泄，尽量避免发怒；

形体上：要舒展筋骨，开放穴道，使毛孔疏松，穿着应宽松自然，避免束胸绑腰太紧，让身体的阳气能够向外发散，并应多参加有益的体育活动。

3、护阳，即保护阳气，防止其损伤耗散太过。

中医有夏月宜补气的说法。夏天出汗较多，阳气每易发泄耗伤，汗液是阳气蒸腾阴液所致，其过程会消耗阳气，人们既要顺势而动，又要处处维护阳气，勿使其过用、过劳，以防不必要的耗散。夏季炎热，人们往往只顾眼前舒服，避热趋凉，但此时人体阳气隆盛向外，体内阳气，特别是中焦脾胃阳气相对较虚，即所谓的“伏阴在内”，故人们的起居饮食要注意保护内脏阳气。

如睡觉时要避免腹部受凉，吃东西切忌贪凉等。平日人们在夏季习惯用凉茶来解暑，认为多喝凉茶能防止中暑，可解热。其实这是个误区。凉茶大多苦寒，多饮会耗损体内脾胃阳气，加之夏季人体内阳气较虚，更易损伤人体阳气。也就是说，要防止因避暑而过分贪凉，否则会有损于阳气。夏季还可适当食一些温性的食物以温补体内耗损的脾胃阳气。

4、蓄阳养阴，夏季养阳还与秋冬季机体的健康有密切关系，它是秋冬养阴的基础。

夏季养生，应顺从自然界万物繁荣，生“长”旺盛的特点。只有春夏养阳，使阳气充足，才能固守体内阴精。张景岳在《类经》一书中说“阴根于阳，阳根于阴……所以圣人春夏养阳，以为秋冬之地……”。

顺应时令，夏季养阳。以上便是夏季养阳的几个重要的方面，你都get了吗？和文文一起，健康度夏！