农谚有“芒种火烧天，夏至雨绵绵”。意思是说：芒种未入梅，天气会持续晴好。及至夏至节气入梅，便阴雨绵绵了。

 

夏至节气以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。

雷雨天气是比较潮湿的，这个季节里对于经常出现的关节方面的病变或者是风湿等疾病的人来说是非常难熬的。同时，高温与闷湿并存，开空调后，室内外温差极大，极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等病症。

那么在雷雨天气，衣食住行都有哪些需要格外注意呢？

衣

根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。

不要淋雨防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。

平时应该生活在让干燥的环境里，特别是在雨水过多的季节里。平时应该尽量少外出，避免出现鞋袜潮湿的现象，雷雨天气的养生之道一定要引起重视。

在雷雨天气里，平时外出的时候最好多备一双鞋，避免出现了雨水灌过鞋子可能会导致的脚底着凉的现象，避免出现了腿抽筋和拉肚子的症状。在雷雨天气尽量的少吃一些湿热的食品，这样可以有效的预防肠胃方面变的产生。

特别是在雷雨天气里或者是夏季天气经常下雨的季节里，外出的时候最好应该带上雨伞，避免出现了淋雨的情况，以致于感冒。在雷雨天气里换洗的衣服一定要晾晒干，这样可以有效避免湿疹或者是皮炎的产生。

食

在这个季节应少吃“湿热”类食品。例如，夏季人们喜欢吃一些凉菜，做凉菜当然大部分要防蒜这样味道才会美味，但是这样一来辛辣的湿气也就贯穿到肠胃，烧烤类和辛辣的食物也要避免少吃。

家庭中我们做菜的时候，若油温过高，也可能会使食物滋长湿热气焰。蔬菜里，芥蓝、洋葱和韭菜，也能滋长湿热。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，与湿热靠得比较近，所以这些食物虽然有些保健功效，但是也要远离。

吃些祛湿热食品，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用。可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪等。另外，中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

住

如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。加强室内通风夏季空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损。

在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇（别对人吹），维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮。

晚上睡觉前要关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘。睡觉时盖好被子，避免着凉。衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

行

夏季雷雨天气一定要注意外出闪避雷暴危险，多雨天气人的情绪易焦躁压抑。等到天气状况稍好，可外出运动以改善调节情绪，避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。

外出时遇到暴雨，要尽量避免涉水淋雨。雷雨天气时不宜使用、接触电器设备，不要太靠近高大建筑物外墙。很多人习惯耳朵里呆着耳机听音乐，在雷雨天气时一定要注意不要戴耳机。