1｜春令养生

‖春养生 ·养肝 ‖

       “怒伤肝”，不轻易动怒就是护肝的前提。其次，虽然“春眠不觉晓”，春困确实让人疲乏，但睡太多会让新陈代谢迟缓，肝主疏泄的功能自然会受到阻碍，肝郁则会气结，所以再困也要提醒和说服自己“早点起床，不要睡太多”！

       同时，多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜，注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等，都有利于养肝、护肝。

2｜防病指南

‖防病 ·腹泻/过敏 ‖

       一是防腹泻。在烹调鱼、虾、蟹等食物时，记得使用葱、姜、酒、醋，这些调料有一定的杀菌作用。另外，鱼虾蟹偏寒性，葱姜酒偏温性，可防止因菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒。

       二是防过敏。过敏，是整个春天都要注意的，尤其容易过敏的人。

3｜尝鲜时令菜

‖时令菜 ·香椿 ‖

       香椿是春季的特色菜，在春天冒出一点点嫩芽时会被采食，这时的味道最好。香椿鲜嫩清脆，香味浓郁，中医认为，香椿味苦，性寒，清热解毒、健胃理气。注意，香椿的硝酸盐和亚硝酸盐较高，所以无论是凉拌、炒菜还是炸香椿鱼，需要先焯一下。

4｜时宜运动

‖运动 ·放风筝 ‖

       “又是一年三月三，风筝飞满天”，春天风多，但又不是特别冷，加上春景宜人，野外活动很是不错，这时带着孩子拿个风筝放一放是个不错的选择。对孩子来说，这无外乎是个亲近自然的好机会，对于大人来说，整天坐在办公室里也需要去外面透透气，对缓解颈椎压力也是好处多多。