立冬后，就意味着冬季正式来临。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

　　吃饺子：

　　为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

　　吃羊肉：

　　羊肉的御寒能力强，在气温骤降的立冬食用是最合适不过的了。

　　吃海带：

　　海带含碘，含碘食物可以有效促进甲状腺分泌，抗冷御寒。

　　吃动物肝脏：

　　寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

　　吃芝麻和葵花子：

　　寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大，因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。