入伏啦！

盼望着盼望着

三伏天终于到了跟前

三伏天，是一年之中养生、养身的关键时期。

什么是三伏天？

俗语有云：“热在三伏，冷在三九。”三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

先跟着文文来看看今年三伏天的时间：

2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天

2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天

2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天

北方有句俗话，叫“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。

从现代营养学的角度来说，这句俗语有一定道理。夏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。

为什么说三伏天养生很重要？

“伏”即为“潜伏”的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

在夏日里，暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作。

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者，所以大家要额外注意。

三伏天如何养生？

三伏这40天时间请大家不要喝冰镇一类的饮料和食物。冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致。

要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，热水泡澡、热水泡脚、做经络疏通等，这样可以把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。

特别是女性，在三伏期间，一定要注意避免子宫受寒，不吃冷饮，睡觉时无论吹空调还是风扇都要盖好腹部，宫寒除了会导致不孕不育，身体的表现可能首先是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。

三伏天养生吃什么？

三伏天养生主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

补阳宜用温阳的食材。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜具有温补的作用，它是生活中最方便使用的补阳食材，用生姜红枣和红糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏补阳的有效方法。还有韭菜是非常好的温补阳气的蔬菜，能补肝肾不足，祛风除寒。

养生贵在坚持，只有在有个好体魄的基础上，文友们才能活出自己的风采！