8月23日是二十四节气中的“处暑”，处暑即“出暑”，标志着炎热的暑天即将结束，气温开始逐渐下降，秋天逐渐到来，这个时段的养生重点就是要“防秋燥”。今天文文就从疾病的预防、饮食的调整和生活起居等注意事项给大家科普一下处暑时节如何“防秋燥”。

防秋燥要防过敏性鼻炎

秋天是过敏性鼻炎、肠道传染等的高发期。其中有大部分原因是因为秋燥引起的。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

由于秋季多风的原因，空气流动时会夹杂着大量的植物花粉和粉尘，加上秋季比较干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，过敏性鼻炎患者最好出门带好口罩，保护好鼻腔，减少刺激。

防秋燥要防便秘

秋燥不仅容易引起嘴唇干燥、鼻子“冒烟”、嗓子干疼等症状，还容易使人肠道缺水、干涩引发便秘。为了预防便秘，人们在日常生活中一定要注意多喝水，多吃流质食物和瓜果蔬菜。

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如果已经出现便秘，可以多吃菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以刺激大肠的蠕动。同时，平时加强体育锻炼，多做仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等运动，加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

此外，应养成晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水的习惯，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃蠕动，加强通便作用。

防秋燥饮食要少辛多酸滋阴润肺

秋天空气湿度下降，可以多吃一些多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物，如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等，能起到收敛、生津、止咳的效果。

此外，还可以吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等，有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

防秋燥要早睡早起防夜间受凉

秋季到来，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。此后应早睡早起，夜晚睡觉不应晚于23点。

夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可适当开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气。