在我国传统养生中，曾有古人云：“药补不如食补，食补不如水补”, 就连著名的南宋诗人陆游也曾说：“仙丹九转太多事，服水自可追神仙。”这些古语道明了水对于人的重要性，也充分说明了水对于养生和延年益寿的重要作用。那么，对于养生保健来说，一天该如何饮水呢？

不饮冰水：

       正值炎热的夏日，大多数人都会选择去饮冰水来降温止渴，满足一时的需求。但长久如此其实对胃脏功能非常不利。相反，我们应该饮用一些温水，因为适宜温和的水很有助身体吸收使用，更有助于肠胃的消化，从而避免破坏身体的免疫力。

随时饮水：

       饮水随时都可以，但切记饮水不只是为了解渴，而是为了补充身体所需的能量。往往人们在口渴了才去饮水，但在此时，身体已经处于严重缺水状态，只能解渴，未能济事。

早上起床要饮水：

       经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！

工作之前要饮水：

       清晨从起床到工作的过程中，时间紧凑且情绪紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以要及时给自己补给一杯至少250cc的水。

工作之余要饮水：

       在工作了一段时间后，一定趁休息的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

午餐后要饮水：

       用完午餐半小时后，喝一些水，取代让人发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助于维持身材。

下午炎热要饮水：

       在下午的时候比较热，建议喝上一大杯水。在下午下课的时候呢，也要喝多一点，待会到了晚餐的时候，就不会暴饮暴食了。

睡前饮水：

       睡前一至半小时再适当喝上一杯水，有助于睡眠品质。