夏天到了，一天的忙碌，不管是身体还是心理都会受到一定的损伤，这个时候就需要释放一下积攒的压力，当然一个暖暖的热水澡就很有必要了。一个舒服的热水澡不仅可以解乏，也非常有助于改善睡眠。洗澡也是有一些禁忌的哦！为了健康，一起来学习一下如何正确的洗澡。

      1、洗澡温度要适宜

      夏天炎热干燥，浑身上下黏糊糊的，有的人很喜欢直接用冷水干净利落的冲洗全身，这样做对身体有一定的损伤，短时间内会对身体机能造成暂时性冲击，损伤身体软组织;时间长了，会对身体的各个关节造成不可修复的损害。温度一定要适合自己，水温最好控制在35-39摄氏度之间，水温过高会洗去皮肤表面的油脂，得不到及时的润肤，皮肤表面的平衡性可能会被打破。对于年纪偏大的中老年人，水温过热可以使皮肤的毛细血管扩张，体表血液量骤然增加，心脏和大脑的血液供应减少，会导致缺氧，甚至会发生昏倒的情况，所以有心的人一定要注意哦！

      2、饭点前后勿洗澡

      饭前胃内的食物已经被基本消化殆尽，这时人体的血糖低于正常水平，处于一种半饥饿的状态，此时若洗澡，极易产生低血糖头昏，甚至昏厥昏倒也不是不可能发生;而饭后洗澡危害更大，皮肤血管扩张，大量血液集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良影响营养的吸收，胃肠功能紊乱，同时也会伴有胸闷、头晕的症状，所以这个时间一定切记不能洗澡。

      3、运动之后勿洗澡

      年轻人都喜欢运动，在一场酣畅淋漓的球赛或者剧烈运动过后，都想立刻冲个澡，其实这样是极其不好的习惯，而且很容易出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状。因为活动之后，马上洗澡很容易受凉感冒，也容易生痱子，而且此时血液集中在肌肉组织中，皮肤血管扩张，血液过多的集中在肌肉和皮肤中，大脑和心脏的供血就会不足，时间一长会导致心脑血管疾病，所以提倡夏天洗温水澡，这样可以平衡皮肤血管的收缩性，而且汗腺也能够保持通畅。

      4、沐浴应有序

      科学的洗澡也要有先后顺序的，就像开车一样，要先启动、选择档位，最后才放手刹。洗澡应遵循先洗脸、再洗澡、后洗头的顺序，当你进入淋浴房，热水经过一定时间的释放，就会产生腾腾热气，人体的毛孔一旦遇热就会扩张，这时候是清洗脸部的最佳时间，不及时清理的话，脸上的一些脏东西就会趁着毛孔扩张的时候潜入，时间一长，脸上的各种毛病也会越来越多，而头发经过蒸汽和水的滋润过后会显得松软，此时便是清理头发的最佳时期。

      千万不要小看“洗澡”这个简单的事情，科学的沐浴对人的身体帮助还是非常大的，不仅洗出了干净舒适，而且更是洗出了健康。